Vielleicht kennst du dieses diffuse Gefühl: Irgendetwas in deiner Kindheit war „nicht richtig“. Du zweifelst an dir, fühlst dich oft innerlich leer oder hast Schwierigkeiten in Beziehungen – und kannst es doch nicht genau benennen. Für viele Menschen liegt der Ursprung in einer Kindheit mit narzisstischen Eltern.
Narzisstische Eltern stellen meist ihre eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund und haben wenig Raum für die Gefühle, Grenzen und Wünsche ihrer Kinder. Das hinterlässt Spuren – oft bis ins Erwachsenenalter. Hier sind sieben Anzeichen, die darauf hindeuten können, dass du von narzisstischen Eltern geprägt wurdest:
1. Du fühlst dich oft schuldig, wenn du für dich selbst einstehst
Als Kind hast du gelernt, dass deine Bedürfnisse „zu viel“ oder „falsch“ sind. Vielleicht wurdest du als egoistisch bezeichnet, wenn du etwas für dich wolltest. Heute fühlst du dich deswegen oft schuldig, wenn du versuchst, Grenzen zu setzen oder für dich einzustehen.
2. Du hinterfragst ständig deine Wahrnehmung
„Das hast du dir nur eingebildet.“ „So war das nicht.“ Solche Sätze hast du vielleicht oft gehört. Das führt dazu, dass du auch als Erwachsene:r deine Gefühle und Erinnerungen immer wieder in Zweifel ziehst. Du bist unsicher, ob du Situationen „richtig“ einschätzt, und suchst oft Bestätigung von außen.
3. Du bist extrem leistungsorientiert
Liebe und Anerkennung gab es nur, wenn du „funktioniert“ hast – gute Noten, angepasstes Verhalten, besondere Leistungen. Heute definierst du deinen Wert oft über Leistung. Ruhe und einfach „sein“ dürfen fühlt sich ungewohnt oder sogar falsch an.
4. Du übernimmst Verantwortung für andere
Du hast früh gelernt, die Stimmung im Haus auszugleichen, zu schlichten oder dich um die Gefühle deiner Eltern zu kümmern. Das prägt: Heute fühlst du dich oft verantwortlich für das Wohl anderer – selbst dann, wenn es gar nicht deine Aufgabe ist.
5. Du vermeidest Konflikte um jeden Preis
In deiner Kindheit waren Konflikte vielleicht bedrohlich – laut, verletzend oder manipulativ. Heute hast du eine tiefe Angst vor Auseinandersetzungen. Du schluckst Dinge lieber herunter, um den Frieden zu bewahren, auch wenn es dir selbst schadet.
6. Du fühlst dich emotional leer und nicht du selbst
Wenn deine Bedürfnisse und Gefühle immer hinten anstehen mussten, kann es sein, dass du den Kontakt zu dir selbst verloren hast. Du weißt oft gar nicht, was du fühlst oder willst – nur, dass etwas fehlt. Dieses innere Leeregefühl ist eine häufige Folge.
7. Du hast tiefe Bindungsprobleme
Narzisstische Eltern vermitteln selten ein sicheres Gefühl von Geborgenheit und bedingungsloser Liebe. Das macht es später schwer, gesunde, vertrauensvolle Beziehungen zu führen. Du hast vielleicht Angst vor Nähe – oder davor, verlassen zu werden.
Was du tun kannst
Wenn du dich in diesen Punkten wiedererkennst, bist du nicht allein. Viele Menschen mit narzisstischen Eltern gehen diesen Weg und auch ich bin diesen Weg gegangen. Es kann heilsam sein:
- dich intensiver mit deiner Geschichte auseinanderzusetzen (z. B. durch Mentoring, Selbsthilfebücher oder den Austausch mit anderen Betroffenen),
- deine Bedürfnisse und Grenzen bewusst wahrzunehmen,
- und dir selbst Mitgefühl zu schenken: Du hast überlebt und dein Bestes gegeben.
Heilung ist möglich. Der erste Schritt ist das Erkennen – und den hast du gerade gemacht.
PS: Ich habe kostenlose Tests auf meiner Homepage, die dir mehr Klarheit geben: Kindheitstrauma-Test, Narzissten-Test und toxischer Familiendynamik-Test. Du findest auch meine Bücher, die dich in deinem Selbstheilungsprozess unterstützen können. Für eine 1:1 Begleitung mit mir, schreib mir gerne über das Kontaktformular.