Ja, ich weiß, es ist tausendmal bequemer, ein YouTube-Video über Narzissten zu konsumieren, als sich der echten Heilarbeit mit sich selbst zu stellen. Aber willst du wirklich in 10 Jahren noch im gleichen Teufelskreis stecken? Ich denke, eher nicht.
Viele, die narzisstischen Missbrauch erlebt haben, glauben, sie müssten den Narzissten noch besser verstehen, um dann vielleicht doch noch mit ihm oder ihr umgehen zu können. Die harte Wahrheit ist: Narzissten können nicht lieben – egal, wie du dich verhältst. Deine Bemühungen, ihn oder sie zu ändern, sind Zeitverschwendung. Die Natur eines Narzissten ist nicht darauf ausgelegt zu lieben. Das ist Teil seiner Lebensrealität – und daran ändert sich nichts.
Wenn du in der Kindheit gelernt hast, Liebe über Leistung und Bravsein zu verdienen, wird dieses Muster bei narzisstischem Kontakt brutal getriggert. Du denkst, du musst noch mehr leisten, noch mehr geben, noch liebenswerter sein. Doch alles, was du bekommst, ist bestenfalls Aufmerksamkeit – Love Bombing inklusive. Aber Achtung: Diese „Liebe“ ist keine echte Liebe. Sie ist immer eine Transaktion. Nichts ist gratis bei einem Narzissten. Jede Geste bringt dich in eine Schuld ihm gegenüber.
Was du wirklich brauchst, ist Fühlen. Dein inneres Kind schreit nach Aufmerksamkeit – aber du täuschst dich, wenn du denkst, der Narzisst kann es retten. Der Schmerz wird nur größer. Stattdessen darfst du jetzt anfangen, für dein inneres Kind da zu sein – wie eine liebevolle Mutter, die ihr Kind tröstet und hält.
Fühl rein, was es mit dir macht, nicht wirklich gesehen oder geliebt zu werden von dieser narzisstischen Person. Spürst du Trauer? Machtlosigkeit? Scham? Wut? Enttäuschung? Beobachte diese Gefühle achtsam.
Der Narzisst spiegelt dir, wonach du dich innerlich sehnst – etwas, das du dir selbst nicht gibst. Wenn dich der Narzisst ignoriert, dann fange an, dich selbst zu sehen. Wenn er dich kritisiert, lobe dich selbst und erkenne an, wie gut du dein Bestes gibst – mit allem, was dazu gehört, auch Fehler. Wenn er dir keine Aufmerksamkeit schenkt, gib dir diese Aufmerksamkeit selbst.
Erkenne: Der Narzisst gibt dir nicht das, was du von ihm willst – und das ist gut so. Ja, im ersten Moment schmerzhaft. Aber er lehrt dich, dich nicht mehr vom Außen abhängig zu machen. Er fordert dich auf, dich innerlich zu nähren und zu lieben. Deinen Hunger nach Liebe selbst zu stillen, sodass äußere Anerkennung nur noch die Kirsche auf der Torte ist. Das ist wahre Freiheit.
Natürlich passiert das nicht über Nacht. Aber du kannst heute damit anfangen, dir das zu geben, was du dir so lange vom Narzissten gewünscht hast. Betrachte den Narzissten als deinen inneren Spiegel. Wenn du nichts mehr von ihm brauchst, bist du frei – komplett frei. Dann kannst du dein Leben wirklich für dich leben.